睡眠時間は何時間が適正？

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こんにちは！世界中を旅する
Amazon2億円プレイヤーの鬼束です。
　
突然ですが、実は私は寝ることが
あまり好きではありません。
というかだいぶ嫌いです笑
　
何も楽しくないし、時間の無駄だし
寝なくて良いならば、自分の人生の
時間をもっと自分や周りの人のために
使うことができるからです。
　
ちなみに余談ですが、同じ理由で
食事もあまり興味がありません。
あれ？ちょっと変わってますかね、、
　
何はともあれ、
子供の頃から今に至るまで、たまに
『寝なくても良い薬があればほしいなぁ』
なんて本気で考えるほどでした。
　
もちろん生物として、食事や
睡眠が必須なのは分かりますし、
　
私はどちらかと言えば
“ロングスリーパー”だと自分で感じるほど
たくさん寝ないと体調を崩します。
　
徹夜なんて人生でもしたことが
ありませんし、睡眠時間が5時間を
切ると、次の日はフラフラです。
　
しかし最近思うのは、Amazon物販で
自由な時間を手に入れて、目覚まし時計
なんかも一切使わずにたっぷり寝ますが、
　
寝起きの調子が良いこともなければ、
寝すぎで逆に、夜の寝つきも悪いのです。
　
気が付けば、よほどお酒をたくさん
飲んでいない日は、まるで“寝るため”
に1日を慎重に過ごしているような
状態の日もありました。
　
「睡眠は難しいな」と思いました。
　
寝なすぎもダメなら、寝すぎもダメ。
　
しかも最近は、尊敬する人から
「睡眠は悪だ」という話も聞いたりして
『それはどういうことなんだろう』と、
ずっと考えたりもしてきました。
　
もしかして、今まで私が持っていた
『寝られるなら寝られるだけ
寝た方が体に良い』という話は、
完全なる回答でもなかったのかなと。
　
【30分ショートスリーパー堀さん】
そんな時、何かの拍子に
“堀大輔さん”のことを知りました。
　
彼は1日30分睡眠で知られている方で、
今は睡眠のプロとして活動されている
割と最近では有名になられた方です。
　
気になる方はぜひ、YouTubeなどで
堀大輔さんのインタビューも
観てみてください。
　
『30分睡眠とは….そんな世界があるのか』
　
1日7〜9時間は寝ないといけない
（と思っていた）私にとっては
訳の分からない話でしたが、
　
その後、怖いもの見たさもあって
堀さんの動画や書籍などを読ませて
いただきました。そしてこれが
かなり面白かったです。
　
特に私なりに感心したのが、
　
-睡眠はたくさん
取れば良いわけではない。
　
-もちろん睡眠が30分というのは
訓練の結果であるが、誰でも1日
3時間程度の睡眠にならなれる。
　
-睡眠は悪だし逆に体調を壊すことも。
　
-世の中の睡眠に関する常識には
裏付けが取れていないものも多い。
　
※例えば、短時間睡眠は病気になったり
寿命が短くなるようなイメージが
ありましたが、逆に男性ならば
4時間睡眠が1番致死率が低く、
10時間睡眠が1番致死率が高いという
正式な研究データもあるのです。
　
といった、知らなかった事実です。
　
ある程度本を読み終えた私は決めました。
『よし。やってみよう。』
　
そしてその日、24:00に寝て26:30
（2:30am）に起床して、この記事を
8:00発の飛行機の中で書いています。
　
うん、普通にフラフラします。
　
しかし、慣れないうちは
こんなものでしょう。
　
あとは、私が苦手な“昼寝”も日中に
しっかりと取り入れることも大切だそうです。
　
昼寝は、横にならない姿勢で15分から
マックスで30分程度が良いとのことでした。
　
【睡眠改善は難しくない】
実は私には、今回のチャレンジに
ちょっとした自信があるのです。
　
それは何かというと、私がまだ
会社員と同時に副業でAmazon物販に
取り組んでいた頃。
　
上場企業の管理職として
忙しく働くかたわらでAmazon物販を
やるためには、時間の捻出が必須でした。
　
そのため私は、朝の4時に毎朝起きて
Amazon物販に打ち込んでいました。
　
朝の4時起きを毎日やっていたと
人に言うと『すごいね！』と言われますが、
当時は全然辛くありませんでした。
　
夜はスッと寝て、そして朝は
目覚ましが鳴る少し前に起きる。
　
日中に眠気を感じることもなく、
また夜はスッと寝る。恐らく
睡眠の質も高かったと思います。
　
そして今は、何の制限もないので
好き放題寝られるが、睡眠に対して
充実感はあまり感じられない。

私は、あの頃の睡眠に戻りたい
のかもしれません。そして今回
堀さんの書籍を読んで、
あの頃に戻れるような予感がします。
　
たしかに今はフラフラしていますが、
私が過去に5年ほど糖質制限を
していた時も、最初の1週間ほどは
フラフラしていました。
　
ちなみに糖質制限は、最初の1年は
50g/日以下の糖質摂取に制限
　
そして今でも、基本的には130g/日
以上の糖質を摂ることはあまり
ありません。
　
【大手企業の罠に嵌りたくない】
食事も、摂りすぎも良くないし、思えば
今の世の中は、企業の売上向上のために
“食べ過ぎ”が推奨されすぎていることは
知っていました。
　
人々がたくさん食べてくれれば
飲食物が売れますし、その後は
病気になって医療や製薬も儲かります。
　
しかしなぜ、睡眠でも“それ”が
起こっていたことに気付かなかったのか。
　
一企業の養分になることが分かりながら
同じことを繰り返すのは嫌なのです。
　
睡眠はとても大切ですが、ただし
今の睡眠の知識は、睡眠ビジネス業界から
植え付けられた内容も多いかもしれない
ということに、私は気付きました。
　
【まとめ】
という訳で、私はこれから
睡眠について、これまでの世の
常識に真っ向から刃向かい、
自分の体で試してみたいと思います。
　
ちなみに食事に関しては、食事量、
回数、そして内容（添加物の排除など）
を数年掛けて行ってきた結果、
　
今では最高の体調を手に入れたのと、
大きな農園まで始めてしまいました。
　
まだ睡眠時間の最適解は、私の中では
見つかっていませんが、39年間も
全く疑わなかった睡眠について
疑う機会をいただけたことには
大変感謝しています。
　
私の予定としては、本で学んだ知識を
実践しながらも、いずれは堀さんの
コンサルにも入会させていただき、
より短眠技術を磨いていこうと思います。
　
ちなみに堀さんは
『短眠のことを他人には話さない方が良い。
何かミスが起こると、全て短眠のせいに
されてしまうから』と言っていましたが、
あまり他人の話を聞かない私は気にせず
書くことにしました。
　
誰かに『おにつかってあまり寝てない
らしいよ。ださ！』と言われても、
私はサッパリ気になりません。
　
そもそもビッグモーターをクビに
なったり（なったんです）、その後
入った上場企業の管理職を捨てて
Amazonで独立したり、タイで
10ヘクタールの農園を始めたり
飛行機免許を取ったりする私は、
　
周りからの『やめときなよ』という
声には慣れているし、正直そのような声が
全然気にならないためです。
　
この短眠訓練の話は、またある程度の
時間が経ちましたら、その後の経過も
記事にしたいと思っています。
　
なおこの記事では、誰かに短眠を
勧める意図はありません。まずは
自分で体験して、それで良ければ
また事実ベースでお話させてください。
　
食欲、性欲、睡眠欲は、人間の三代欲求
としてよく語られますが、これらは
　
-幸福で健康的な人生には不可欠
-多過ぎも少な過ぎも良くはない
-人それぞれ、健康的な生活を維持する
適切量があり、それを知ることも大切
-欠かせない物事だからこそ、そこに
目をつけて搾取する企業は多い
　
という観点から、今後は睡眠のことも
より詳しく研究していきます。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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