自分の機嫌は自分で取る

世界中を旅する
Amazon2億円プレーヤーの鬼束です。

こんな話を知っていますか？

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電車内で赤ちゃんが泣き出して、
近くに居たおじさんが
その親子にむかって大声で
うるさいっ！と迫ってきました。

しかし、その母親は
“赤ちゃんは私があやしますので
あなたは自分の機嫌は
自分で取ってください”
と言い放ちました。
ーーーーーーーーーーーーーー

というお話です。

世の中には機嫌の良い人と
機嫌の悪い人がいますが、

いつも機嫌が良い方というのは、
実は自分で自分の機嫌を取るのが
上手い人です。

よく、自分の母親が常に機嫌が
悪いタイプだと特に結構辛い
みたいな話も聞きます。

さて、あなたは自分の機嫌を
自分で取れますか？
それとも取れずに、怒りのままに
機嫌を悪くしてしまうでしょうか。

ちなみに私は、今は不機嫌になることは
ほぼありませんが、昔は自分の機嫌を
自分で取れずに苦労しました。

そんな私がなぜ今は自分の機嫌を
自分で取れるのかというと、

自分の機嫌は自分で取るべき
という事を学んだのと、

それに伴い、自分のメタ認知能力を
向上させたからです。

※メタ認知能力とは、
自分の感情や状況を
客観視できる能力の事です。

例えば何かイライラすることがあったら、
『あーイライラする！』
と不機嫌になるのではなく、
『あ、今自分は、少しイライラしてるな』
と客観視するという事です。

これができると不機嫌は
かなり無くなりますので、
ぜひ試してみてください。

メタ認知で大切なのは、
『ああ、また不機嫌になってしまった』
と自分を責めるのではなく、

『あ、今ちょっとイライラしてるな。
でもそんな自分も自分だから、
仕方ないな。
どうしてイライラしてるんだろう？
あ、ここが自分は嫌だったんだな』
と、ダメな部分が見えた時の自分も
承認、理解あげると良いです。

また、自分の機嫌を取るのには、
怒りの10秒ルールも有効です。

実は人の怒りというのは
最初の10秒ほどがピークで、
そこから段々とおさまってくる
というものです。

ですからその10秒を耐えると、
不思議とイライラもおさまります。

そもそも、いちいち外的な刺激に
反応する人生を送っていると、
それだけで疲れてしまいます。

ですから外的な刺激には
あまり反応しないようにしておくと、
生きるのがグッと、楽になりますよ。

そのためには、あまりテレビなども
見過ぎずに、外的な刺激を求める
生活から変えて行くのも有効ですね。

自分で自分の機嫌を取れるようになると
人生がもっと生きやすくなりますし、

怒りに任せて行動しても
良い事はありませんので、
良い行動習慣の一つになりますね。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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