メンタルを安定させたかったら夜を捨てる

世界を旅する
Amazonセラーの鬼束です。

まもしあなたが、最近メンタルが不調だな、
と感じるならば、夜ふかしをやめて
なるべく早く寝るようにすると良いです。

私も昔はそうでしたが、ストレスが溜まると
つい夜ふかしをして、遅くまでNetflixを
観たり、お酒を飲んだりしていました。

日本人の平均睡眠時間は世界で1番短いとは
良く聞く話ですが、本当にその通りです。

夜ふかしをして遅くに寝ると、このような
弊害があります。

まず、起床時間になっても睡眠時間が
足りていないため、目覚めや寝起きが
悪く、気分の悪い朝を迎えます。
二日酔いなら尚更です。

睡眠不足は本当に深刻な問題で、
心身ともにだんだんと病んでいきます。

次に、深夜に視聴した動画や漫画は、
基本的にはあなたの人生を前に進めては
くれません。つまり時間の浪費になります。

適度な浪費は人生に必要ですが、浪費が
習慣化してしまってはあまり良い結果には
なりませんね。

そして最後に、テストステロンの分泌量が
落ちてしまいます。テストステロンは
男性ホルモンの代表格ですが、実は
日々の活力はテストステロンに大きく
左右されます。

テストステロンは大脳に作用するため、
前向きな思考や決断力を働かせる作用
があります。
気力・やる気といった精神面にも影響
を及ぼします。
これらがテストステロンの重要な働き
です。ですから特に男性にとって、
とても重要なホルモンであることが
わかります。

テストステロンの分泌量はそもそも
20代頃が1番多く、60〜70代にも
なるとかなり減少することから、
高齢になると活力が減少してくる
という訳です。

そしてテストステロンは深夜帯に多く
分泌されるため、夜ふかしをしていると
十分に分泌されなくなります。

ちなみに女性の場合はテストステロン
の分泌量は男性の1/10〜1/20ほど
です。

ただし女性ホルモンである
エストロゲンやプロゲステロンも、
同様に睡眠不足などによって分泌が
不安定になり、メンタルや体調に
悪影響を与えるのです。

という訳で、もしあなたが心身の不調を
感じるならば、早寝早起きを心がけ、
夜を捨てると良いです。

何となく、早く寝られないという方は、
睡眠についての書籍がたくさん出て
いますので、睡眠についてしっかりと
学ぶのもおすすめです。

元首相の麻生太郎さんは以下のように
言っていました。

朝は希望を持って目覚め、
昼は一生懸命働き、
夜は感謝と共に眠る
これが生きていく上で大切な事なのだ
と。

今日の内容が、何かあなたの参考になれば
幸いです。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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