世界中を旅する
Amazon2億円プレーヤーの鬼束です。
本日は、朝起きてから行うと
その日の生産性が爆上がりして、
しかも幸福感まで得られる習慣を
3つご紹介します。
まず1つ目は、ベッドメイキングです。
[英語モチベーション] マクレイヴン海軍大将 | 2014テキサス大学卒業式祝辞要約 |世界を変える| 英語スピーチ 感動 | Admiral William H. Mcraven
この動画は2014年に、
米国海軍の大将がテキサス大学の
卒業式祝辞で話した内容です。
スピーチの冒頭は、以下のような
メッセージから始まります。
『もしあなたが世界を変えたいなら、
まずはベッドメイキングをしよう』
朝起きた瞬間にベッドメイキングを
する事で、その日の最初の成功体験を
積む事ができます。
朝の成功体験はとても素晴らしく、
自己肯定感も向上します。
そして1日やりきった後は、
あなたが綺麗にしたベッドで
また眠るのです。
私はこの動画を数年前に見て以来、
起きたら必ずベッドメイキングを
するようにしています。
その効果は絶大で、とても良い朝を
迎える事ができています。
そして2つ目の良い習慣は、
起きたら水を飲むという事です。
私は寝る前に必ず、起きた時に
飲む用の水を用意してから
寝るようにしています。
人の体の大部分は水でできています。
そして、もし日中に6〜8時間ほど
全く水分補給をしないも
どうなるでしょうか？
具合が悪くなるのではと思います。
つまり寝ている間の6〜8時間は
水を飲みませんから、起床後は
当然のように水分が不足しています。
水分が不足すると、脳も体も
思うようには動きません。
水分不足でも活動を続けると
体に負担が掛かるため、
体は意識的に脳や身体の性能を落とすためです。
朝起きたら水、または白湯を飲む。
これは私が10年以上継続していること
ですが、目も覚めるし脳や身体も
動き出し、内臓の働きも活発になるので
オススメです。
そして最後の3つ目は、15分から1時間の
ウォーキングです。
朝ウォーキングをすることの効果は
ここでは書ききれないほど大きいです。
朝歩くと、目は覚めるし脳もどんどん
スッキリしてきます。
また脂肪燃焼スイッチが入るので、
日中の活動でより、痩せやすくなります。
また心臓病や脳卒中の防止効果もあるため
短期的、そして中長期的にも、大変効果が
高いのです。
ただし私がウォーキングで好きな点は、
1番はやはり
『知らなかった景色に出会える』
という事です。
自宅の周りでも、旅行先でも。
知らなかった景色に出会い感動するのは、
実は朝のウォーキング中だったりすることも
多いです。
朝の運動は、選ばれし人だけができる
事ではありません。
朝の15分が捻出できないなら、
夜に15分早く寝れば良いのです。
朝、歩きに行く気がしないなら、
夜のうちに、
『明日起きたら歩くぞ』
と決めてしまいます。
それをしばらく続けると、
ウォーキングの習慣が自分の無意識に
組み込まれて、意識しなくても
歩けるようになります。
私は長年、朝の良い習慣を研究し、
実験してきました。
中でも本日ご紹介した3つは
本当に効果があるので、もしあなたが
朝を変えたい、人生を変えたいならば
実践してみると良いかもしれません。
本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。
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