寝つきが良くなる方法

こんにちは！世界中を旅する
Amazon2億円プレーヤーの鬼束です。

あなたは、なかなか寝付けなくて
困った経験がありませんか？

今日は、世界中を旅する副作用として
たまに眠れなそうな気分になる私が、
スムーズに眠りについている、
コツをシェアさせて頂きます。

まず前提として、
全く眠くないのに
無理やり布団に入って
目を閉じるのはやめましょう。

「早く寝ないと」
というプレッシャーが掛かり、
より眠れなくなるだけです。

ではどうしたら良いかというと、
私の中での最適解は「読書」です。

しかも、できるだけ難しい本、
堅い内容の本が良いと思います。

本を使ってスムーズに寝る方法は
以下の通りです。

まずは、紙の本やスマホのアプリ、
Kindleなどの電子書籍端末で
読書をします。
その際、部屋は出来る限り暗くして
静かな環境になるようにしてください。

そして、本を読み進めていると
少しずつ眠気を感じてくるはずです。

大切なのはここからです。

恐らくどこかで、
「一瞬寝落ちする瞬間」
が来ます。

スッ。。。
っと、自然と一瞬だけ目が閉じる瞬間です。

この瞬間が来たら、
即座に本を閉じ、目をつぶり、
眠りに入る体制になってください。

恐らく三分も持たずに
眠れますよ。

逆に、以下はNGです。

「少し目を閉じてしまったが、
本が今良い所なので
読書を継続した」

「まだあまり眠くなかったが、
とりあえず読書をやめた」

これらのことをすると、
余計目が冴えてしまいます。

ちなみに、寝る前には
スマホを見るのは良くないと言います。

確かにそうなのですが、
今のスマホには
ブルーライトカットをしてくれる
（画面を暖色にしてくれる）
機能などが付いていますので、
そのような機能を活用すれば、
寝る前の読書はスマホで大丈夫です。

もしも眠れない、
または眠れなそうな日があったら
ぜひ試してみてくださいね。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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