こんにちは。
鬼束です。
私の性格は割と楽天家ですが、
数年に一度、強い不安感を
数時間から数日に渡り、
感じることがあります。
不安感を抱えたまま過ごすのは
好きでは無いので、そんな時の
私の対処法をご紹介します。
1.気持ちを受け入れる
まずは自分の気持ちを
素直に受け入れます。
『今自分は不安なんだな』
と客観視することで、
心が落ち着きます。
2.歩く
次にウォーキングをします。
歩いているとあまりネガティブな事を
考えません。
また運動は脳からセロトニンを出すため
気持ちが前向きになります。
3.友達と会う
気持ちを受け入れ、歩いたら、
後は友達とあって、
くだらない話をして、少しお酒を
飲みます。
友達と話をしていると、
自分が不安だったことも忘れて
笑い合ってしまいます。
4.早く寝る
メンタルを安定させるな
夜を殺せ
という言葉を昔聞きました。
早寝早起きは私にとっての1番の
安定剤です。
寝る前1時間くらいからスマホは見ず、
ベッドで少し本を読み、眠気を感じたら
すぐに寝る。
こうする事で、早く寝る事ができます。
不安な気持ちになることは
人間ですから誰でもあるかと思います。
そんな時の自分なりの対処法があると、
あまりダメージを負わずに回復できて、
オススメです。
本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。
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