“ルーティン化”する極意

こんにちは！世界中を旅する
Amazon2億円プレーヤーの鬼束です。

人生をより良くしていくためには、
良い生活習慣や仕事の効率化のために
ルーティン化が上手くなると良いです。

今日は、ルーティン化の極意や
その仕組みについて解説していきます。

結論から言ってしまえば、
“意志力”に頼らずに
作業できる状態に持っていく
仕組みを作るのです。

詳しくお話しします。

まず、ルーティンには
2種類あることを覚えておきましょう。

1つ目のルーティンとは、
“自然とルーティン化したもの”です。
例）好きな人におはようのLINEをする

そして2つ目のルーティンとは、
“しようとしてルーティン化
したもの”です。
例）出社前にリサーチする

です。

もちろん1つ目について、
それが人生を良くするものならば
問題ありません。
（逆に悪くするルーティンなら、
逆ルーティン、つまり辞める
方向のルーティン化が必要です）

そして大切、かつ多くの方々
悩むのは、2番目の
“ルーティン化したいもの”
でしょう。

この2番目のルーティンを
始めた当初、心からやりたいと
思う内容でないならば、

作業をする前に“意志力”が
必要となります。

『よし、今からこの作業をやるぞ』
という“決める力”意志力です。

ちなみに人はよく、この“意志力”と
“モチベーション”を混同して
間違えますが、これらは別物です。

さて。
なかなかルーティン化が
できないあなたは、きっと
ルーティン作業開始のため、
“意志力”を使い続けているでしょう。

ここから脱するための方法は
2つあります。

1つ目は、例えば
『朝起きたら歯を磨く』
のように、
“◯◯なら★★する”
と決めてしまうのです。

本気で決めたならば、
数日もしないうちに
このルーティンは
あなたのものになるでしょう。

『電車に乗ったらリサーチをする』
みたいな感じですね。

2つ目は、“仕組み化”です。
例えば買い物に行く際、
エコバッグを持っていく
習慣が欲しいならば、

『買い物が終わって
買ったものを自宅に置いたら
エコバッグはすぐに
車に片づける』

または、

『玄関にエコバッグ置き場を作り、
そこにエコバッグがあるなら
外出時に車に運ぶ』
といった感じです。

シンプルすぎて
拍子抜けするかもしれませんが、
人間は本当に多くのタスクを
抱えて生きているため、
些細な負担を減らすだけでも
“意志力”の使用頻度が減り、
ルーティン化が容易になります。

という訳で、もしもあなたが
ルーティン化に悩んでいたら、
まずは“意志力を使わない”レベル
に、作業を持っていきましょう。

そのためには、
“◯◯なら★★”や、
“仕組み化”
を使うことが有効です。

良いルーティン化は、あなたの
脳の余計な負担を減らし、
作業効率や生活の質を
安定させてくれるものです。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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