私が作業前にしていること

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こんにちは！世界中を旅する
Amazon2億円プレイヤーの鬼束です。
　
今日は、私が日々の作業に入る前に
必ず行っているルーティーンを
ご紹介します。
　
短い時間で最大限の結果を出すために
長年に渡って継続してきた、
3つの方法です。
　
一見、
『そんなに大切なこと？』
と思うかもしれませんが、もし私が
これらのルーティーンをせずに
作業人入ったならば、作業効率は
大幅に落ちるでしょう。
　
あなたも今日から実践できる、
集中力を爆上げして、重要度の高い
タスクがサクサクと終わっていく
とっておきのノウハウを公開します。
　
それではいきましょう！
　
1.【5分間の瞑想】
まず一つ目の、私の作業前
ルーティーンは、5分間の瞑想です。
　
瞑想は、最近ではGoogleなどが
取り入れていることもあり、
以前ほどまではスピリチュアルな
イメージも払拭されてきたように
感じます。
　
簡単ではありますが、
“なぜ瞑想をするのか”
“どうやってやるのか”
も、あわせてお話します。
　
〈なぜ瞑想をするのか〉
瞑想をする理由は、雑念を取り払い
集中力を向上させてから、
作業に入るためです。
　
例えば、読書好きな方ならば
ご存知かもしれませんが、
　
“ホモサピエンス全史”という
人類について書かれた本の著者である
ハラリさんという歴史学者さんは、
毎日2時間の瞑想をすることでも
知られています。
　
理由はやはり、
“集中力や洞察力の向上”
“社会のノイズから離れる”
といったことを目的にされて
いると聞きます。
　
もちろん毎日2時間も瞑想をするのは
僧侶並みの事ですから、ここまでは
しなくても良いとは思いますが、
　
結果を出している人の多くは、
瞑想にも取り組んでいます。
　
実は、私が過去に勤めていた会社でも
始業と同時に瞑想を5分間行ってから
朝礼などに入っていました。（全社員）
　
それほどまでに、瞑想というのは
効果的なのです。
　
〈どうやるのか〉
さて。こんなに効果のある瞑想は
どうやれば良いのでしょうか。
　
実はとても簡単です。
　
まずは、楽な姿勢をとります。
椅子に座っていても、あぐらを
かいていても、その他の姿勢でも
構いません。
　
そして目を瞑り、
もしくは半開きにしながら、
自分の呼吸と“今”に集中していきます。
　
大切なのは、できるだけ
何も考えない状態をキープ
することです。
　
瞑想を始めたばかりだと、この
“何も考えない”ということが
とても難しいことに気付きます。
　
目を閉じて、呼吸に集中すると、
『あ、そういえばあのLINE返さなきゃ』
『早く瞑想が終わらないかなぁ』
みたいに、頭の中に言葉が
続々と浮かんでくるでしょう。
　
最初はそれでも良いのですが、
慣れるにつれてこれらの言葉は
浮かばなくなります。
　
最初は、言葉が浮かんできたら、
ひたすら自分の呼吸に集中するか、
“今”に集中すると良いです。
　
私は10年ほど瞑想の習慣を
継続していますが、今では
瞑想中に、考え事をしたくても
できないほどになりました。
　
瞑想は、頭のリセットにも
最適です。何かと何かの作業が
切り替わる時などにも行うと、
上手くリセットができるので
オススメです。
　
また、もっと瞑想について詳しく
学びたいならば、以下のような本も
とてもオススメです。
私も読んでいる本です。
　
-サーチ・インサイド・ユアセルフ-
仕事と人生を飛躍させる
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2.【スケジュール書き出し】
私は、思いついた作業から
なんとなく進めていくことが
あまり好きではありません。
　
7つの習慣でも言われているように、
“緊急度が低くて重要度の高い仕事”
から進めていきたいためです。
　
なんとなく作業を始めてしまうと、
どうしても
“緊急度が高くて重要度の低い仕事”
例えばメール返信などから
始めてしまうためです。
　
〈スケジュール書き出し手順〉
私はスマホのメモ帳を使いますが、
紙とペンを使っても良いです。
　
まずは、自分のビジネスにとって
今1番大切なことは何かを
書き出します。
　
瞑想によって頭がスッキリと
しているので、大切なことが
しっかりと書き出せます。
　
例えば、取引先からもらった
見積もりの精査や、人の
採用計画などです。
　
面倒だけど、進めていくと
良いことなどが該当します。
　
次に、時間が決まっているタスクを
スケジュール帳で確認します。
例えば、zoom会議などです。
　
これは時間が決まっているので、
そのままその日のスケジュールに
落とし込みましょう。
　
そして、それらのタスクを何時に
行うかを決めたら、その日の
スケジュール書き出しは終了です。
　
3.【軽い運動】
これは、一番最初にやっても良いし
途中で行っても良いです。
　
一日に15〜30分程度の軽い
ウォーキングや、好きな運動を
行いましょう。
　
軽く体を動かすことで、血流が
良くなり、脳への血流が増し、
集中力や思考力が高まります。
　
またストレスの改善や体の凝り防止
にも繋がるため、作業と作業の合間に
行うことも、とてもオススメです。
　
他にも軽いストレッチなども
良いですね。
　
意外と“運動の時間が取れない”と
いう方も多いですが、例えば
-自転車通勤を徒歩に変える
-エスカレーターではなくて
　階段を使う
など、普段の行動を少し工夫
するだけで、運動時間は確保できます。
　
『なかなか作業が終わらない』
『なぜか集中力が持たない』
などの疑問を感じたら、それは
とても良い傾向です。
　
これまで以上に作業に集中している
証拠ですので、今後は新たに
“良い作業前のルーティーン”を
取り入れてみましょう。
　
作業効率が爆発的に上がり、
成果もどんどんと良くなることを
実感できると思います。

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。

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