太りにくい体になる方法

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こんにちは。
スマホ1台で世界を旅する
Amazon物販セラーの鬼束です。

今日は、太りにくい身体になる方法
を解説します。

私の最高体重は75キロですが、
現在は58〜60キロを行ったり来たり
しています。

最近は太る傾向が全く無く、
何が以前と違っているのか
検証してみました。

まずは16時間ルールに従うという事です。
最後の食事から次の食事までを16時間
空けるということを、1日1回行います。

分かりやすく言うと、昼食を12時に食べて
夕食を18時に食べたら、翌日の昼12時
までは何も食べません(お酒は結構飲む)

すると糖質の過剰摂取を防げて身体が
糖新生という状態に入るので、余計な
脂肪が付きにくくなります。

次にロカボ、またはラストカーボです。
これは北里医療大学の山田悟先生が
提唱する糖質コントロール方法ですが、
1日に摂取する糖質量を130g以下にします。

私は少し緩めに130〜200gにしていて、
かつアルコールはノーカウントです笑

また炭水化物は最後に食べる、という
ことです。炭水化物を最後に食べる事で
血糖値の急上昇を抑えられ、脂肪取り込み
物質のインシュリンが体内に大量放出
されるのを防ぐ事ができます。

そしてミネラルの摂取も大切です。
たぶんこれが1番効果があります。
iHerbというサイトから、良質なミネラル
やビタミンのサプリを購入して
毎日飲んでいます。

実は毎日2時間ほど海沿いをウォーキング
しているのですが、ミネラルを摂り始めて
からどんどん痩せるようになりました。

運動も確かに大切ですが、冒頭で申し上げた
75キロだった頃、私はフルマラソンに
良く出場するほど運動をしていました。
しかし全く痩せませんでした。

適度な運動とミネラル
この組み合わせはとても大切です。

具体的には、鉄や亜鉛などを中心に
摂っています。

という訳で、もしもあなたが太りにくい
体になりたいならば、ちょっと食事に
気をつけながら適度な運動をして、
良質なミネラルを摂るのをオススメします。

ちなみに私は結構大食いで、食事に
行くと大体他の人よりも多く食べます。
二郎ラーメンなど、大盛りを食べられる
ほどです(普通のラーメンの3〜4杯分)

これらの手法の良いところは、
食べる量はあまり気にしなくて良い
という事です。いつもガッツリ
食べていますが、内容や間隔が大切
なんですね。

幸せな人生には健康が大切と感じたら、
ぜひiHerbも覗いてみてくださいね。

 

本日は以上です。
お読み頂き、ありがとうございました。



私は日々、
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